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¿Alguna vez te despiertas en medio de la noche y escuchas un silbido desagradable y un ruido sordo desde el otro lado de la cama? O tal vez usted es el culpable de los ronquidos en su hogar, impidiendo que otros obtengan el sueño reparador que anhelan.

Además de la molestia potencial, los ronquidos también pueden reducir la calidad del sueño. Y si ya probó las envolturas faciales, los aceites esenciales y otros remedios populares, es posible que se pregunte qué es una cama ajustable y si las camas ajustables ayudan con los ronquidos .

En muchos casos, la respuesta es , aunque eso depende del problema de raíz detrás del ronquido. En esta breve guía, repasaremos las causas de los ronquidos, las formas en que un colchón ajustable puede ayudar y los otros beneficios de una inclinación personalizable.

Minimice los ronquidos y dé la bienvenida a un sueño más tranquilo con el armazón de cama ajustable Casper, diseñado para elevar su posición para dormir y ayudar con algunas de las causas de los ronquidos.

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Las causas y los peligros de los ronquidos

Para ver si un armazón de cama ajustable puede curar los ronquidos y mejorar la calidad del sueño, es importante comprender la fuente.

Los ronquidos se producen cuando el aire pasa por el tejido de la garganta relajado u obstruido durante el sueño. 1

Las causas comunes de los ronquidos incluyen:

  • Inflamación: ya sea debido a alergias o sinusitis (infecciones de los senos nasales), la mucosidad y la inflamación dificultan el flujo de aire a través de su sistema respiratorio. En estos casos, una cama articulada puede ayudarte a encontrar una posición para dormir que drene los líquidos, mejorando así tu respiración y tus ronquidos.
  • Anatomía: ¡Todo el mundo es único y eso incluye la garganta, la boca y las fosas nasales! Condiciones como un tabique desviado o una paleta gruesa y suave pueden aumentar la probabilidad de roncar. ¿Las buenas noticias? Encontrar la posición adecuada para dormir en una cama ajustable podría ayudar.
  • Malos hábitos de sueño: beber alcohol antes de acostarse o no dormir lo suficiente puede provocar una relajación excesiva del tejido de la garganta, lo que genera las vibraciones desagradables que asociamos con los ronquidos. Si su rutina de sueño es un poco errática, es posible que desee intentar implementar cambios de comportamiento y comprar una cama más cómoda para aumentar la calidad de su ZZZ.
  • Algunas condiciones médicas: el hipertiroidismo, la apnea del sueño y otras condiciones médicas pueden contribuir a los ronquidos. Consulte a un médico para saber si hay condiciones médicas que causan sus ronquidos.

Descargo de responsabilidad: este artículo tiene fines informativos y no debe tomarse como un consejo médico. Consulte a su médico antes de tomar cualquier suplemento, comenzar cualquier dieta o plan de acondicionamiento físico o adoptar cualquier tratamiento para un problema de salud.

Roncar puede parecer una mera molestia. Pero como ya sabe, dormir bien por la noche con regularidad es clave para su salud en general.

El sueño es un momento para que nuestros cuerpos se relajen y se recuperen, y recibir oxígeno insuficiente durante su tiempo de inactividad puede obstaculizar sus procesos fisiológicos. Como resultado, es posible que te despiertes fatigado. A largo plazo, la falta de sueño puede conducir a problemas más graves.

Por lo tanto, si los ronquidos no le dejan dormir a usted ni a sus seres queridos, vale la pena hacer un cambio y buscar una base ajustable.

A continuación, hablemos de nuestra solución favorita personal para los ronquidos: una cama ajustable.

Las ventajas de las camas ajustables

Las camas ajustables le permiten elegir la inclinación de su colchón para adaptarse a una variedad de posiciones ergonómicas, ya sea que eso signifique elevar la cabeza unos centímetros o sentarse erguido para leer.

En el pasado, las camas ajustables parecían una indulgencia de alta tecnología solo para los más exigentes que necesitaban dormir al siguiente nivel. Ahora, son más accesibles que nunca.

Y eso es una buena noticia para las personas que roncan. 2

  • Elevar la cabeza por encima del pecho reduce la presión sobre las vías respiratorias y los conductos nasales, lo que genera menos obstrucción y compresión.
  • Ya no tendrá que reajustar las almohadas durante la noche para encontrar la alineación correcta de la columna. En cambio, el marco de la cama ajustable hace la mayor parte del trabajo para ayudarlo a acomodarse en la posición más cómoda para dormir.
  • Un ensayo clínico encontró que el 67% de los roncadores experimentaron síntomas reducidos con una mayor elevación de la cabeza gracias a su cama ajustable. 3

Si su pareja no está totalmente convencida de la cama ajustable, hay una solución. La cama King dividida permite que cada uno de ustedes ajuste su lado de la cama, asegurando que todos duerman cómodamente.

Otros beneficios de las camas ajustables

Las camas ajustables no solo se hicieron para ayudar con los ronquidos, aunque nos alegramos de que así fuera. Un marco de cama ajustable tiene beneficios para cualquier persona que duerme, ya sea que ronque o no. Éstos incluyen:

  • Mejor calidad de sueño: experimente con nuevas posiciones ergonómicas para encontrar su pareja perfecta. Por ejemplo, la "configuración antigravedad" eleva la cabeza y los pies por encima del estómago, lo que permite un mayor flujo de sangre al tracto digestivo. Algunos encuentran que esto permite un sueño más profundo, mientras que otros que duermen encuentran que en realidad ayuda a su digestión.
  • Beneficios para todo el cuerpo: si alguna vez ha dormido en un colchón duro, sabe que su sueño realmente puede afectar sus articulaciones y ligamentos. Y nadie quiere despertar sintiéndose chirriante. Elevar la cabeza y la parte inferior del cuerpo puede reducir la acumulación de líquido en las articulaciones, lo que reduce la hinchazón y la rigidez. Ya no son los días de elevar la parte inferior del cuerpo apilando almohada sobre almohada.
  • Versatilidad: ya sea que esté trabajando desde casa o viendo un episodio de su programa de televisión favorito, una cama ajustable lo hace fácil y cómodo. Convierte tu cama en tu oficina o tu sala de cine a la carta.

Reclama un sueño tranquilo con Casper

Reducir sus ronquidos puede aumentar su energía y su bienestar general, sin mencionar que lo ayudará a evitar peleas innecesarias con su persona especial. Afortunadamente, una cama ajustable puede ayudarlo a encontrar una mejor posición para dormir para su cuerpo.

Nuestra colección Rise de armazones de cama ajustables tiene algunas características serias para combatir los ronquidos y brindar la máxima comodidad, lo que le permite lograr un mejor sueño. Rise Pro cuenta con tecnología antirronquidos, mientras que Rise Max ofrece posiciones para combatir los ronquidos y lograr un sueño de gravedad cero.

Encuentra tu pareja perfecta y disfruta de sueños dulces y silenciosos gracias a una base ajustable.

Camas Ajustables

Nuestras camas ajustables con control remoto lo ayudan a personalizar su posición para un sueño reparador durante toda la noche

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Fuentes:

  1. Clínica Mayo. Ronquidos https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/snoring/symptoms-causes/syc-20377694
  2. Vida de jubilación. 10 beneficios para la salud de un armazón de cama ajustable . https://www.retirementliving.com/10-health-benefits-of-an-adjustable-bed-frame
  3. Ciencia y práctica del sueño. La cama antirronquidos: un estudio piloto. https://sleep.biomedcentral.com/articles/10.1186/s41606-020-00050-2

¿Funcionan las camas antirronquidos?

Conclusión. La cama antirronquidos es capaz de detener episodios individuales de ronquidos habituales sin reducir la calidad subjetiva del sueño.

Qué cama se ajusta automáticamente a los ronquidos

Las bases inteligentes TEMPUR-Ergo ® ofrecen las siguientes características: Responde automáticamente a los ronquidos^: La base inteligente TEMPUR-Ergo® detecta los ronquidos y levanta automáticamente la cabeza a una posición que puede reducir los ronquidos.

¿Cómo puedo dejar de roncar en la cama?

Para prevenir o calmar los ronquidos, pruebe estos consejos:

  1. Si tienes sobrepeso, baja de peso.
  2. Duerme de lado.
  3. Levanta la cabecera de tu cama.
  4. Tiras nasales o un dilatador nasal externo.
  5. Tratar la congestión u obstrucción nasal.
  6. Limite o evite el alcohol y los sedantes.
  7. Dejar de fumar.
  8. Dormir lo suficiente.

¿Las camas inteligentes dejan de roncar?

Video: snoring bed