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¡Bienvenido a mi resumen de las mejores almohadas para los que duermen boca abajo! En esta guía, presento las siete mejores almohadas para aquellos que prefieren descansar boca abajo (todas las cuales he probado personalmente) para que encuentren la que se adapta perfectamente a su cama, cuerpo y presupuesto. ¡Así que siga mientras lo guío a través de mis mejores almohadas para la posición boca abajo!

Las mejores almohadas para los que duermen boca abajo

  • Almohada de látex Saatva – Elección del editor
  • Casper Down Pillow: la mejor almohada suave para personas que duermen boca abajo
  • Almohada morada: la mejor para personas que duermen boca abajo y boca arriba
  • Almohada refrescante de lujo Brooklyn Bedding – Mejor enfriamiento
  • WinkBeds Adjust-a-Cube – La mejor almohada ajustable
  • Almohada de plumón Boll & Branch: la mejor almohada de plumón
  • Almohada hinchada: la mejor almohada de espuma viscoelástica

Selección del editor

Almohada de látex Saatva

La almohada Saatva presenta un diseño dual en el que una almohada interior se mete dentro de una almohada exterior para crear una sensación suave y equilibrada. La almohada exterior está rellena con una alternativa de plumón esponjoso que acuna cómodamente la cabeza y el cuello, mientras que el núcleo está relleno con látex triturado para aumentar el soporte flotante. Cualquiera que elija, solo recuerde: la alineación neutral de la columna vertebral es el nombre del juego.

Por qué es bueno para los que duermen boca abajo

  • Esta es la almohada con la que duermo en casa y siempre me impresiona su apoyo.
  • Las personas que duermen boca abajo pueden disfrutar de la suavidad de esta almohada tal como viene.
  • Por el contrario, pueden quitar el inserto para obtener una almohada extra suave y de altura baja.

Precio: $155–$175, con un período de prueba de 45 días para probarlo.

¡Mira mi revisión completa de la almohada Saatva!

Almohada de látex Saatva Almohada de látex Saatva

¡Una mezcla esponjosa de látex Talalay y alternativa al plumón hace que esta almohada sea acogedora, fresca y excelente para personas que duermen en combinación!

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La mejor almohada suave para los que duermen boca abajo

Almohada de plumón Casper

El siguiente paso es la almohada Casper Down, un accesorio perfecto para dormir boca abajo para las personas que aman una sensación suave y esponjosa. Está relleno con plumón 100% de origen ético y me recuerda a las almohadas que he disfrutado en los hoteles: lujosas y suaves, pero lo suficientemente suaves como para comprimirse en un loft bajo de menos de una pulgada.

Por qué es bueno para los que duermen boca abajo

  • Tiene un perfil bajo que ayuda a las personas que duermen boca abajo a mantener una postura saludable y una alineación neutral de la columna.
  • Está disponible en opciones de loft medio y loft bajo, aunque los que duermen boca abajo probablemente deberían optar por loft bajo.
  • Las almohadas rellenas con plumón real a menudo se limpian solo en seco o manchadas, pero esta se puede lavar y secar a máquina.

Precio: $139–$179, con un período de prueba de 30 noches para probarlo personalmente.

Lea más sobre esto en nuestro resumen de las mejores almohadas de plumas. Y si tiene curiosidad acerca de otros productos de Casper, ¡asegúrese de consultar nuestras reseñas de almohadas Casper, sábanas Casper y colchones Casper!

Almohada de plumón Casper Almohada de plumón Casper

¡Esta almohada está rellena con plumón 100 % de origen ético y me recuerda a las almohadas que he disfrutado en los hoteles!

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Lo mejor para los que duermen boca abajo y de espalda

almohada morada

Si principalmente duermes boca abajo, pero a menudo te recuestas boca arriba durante la noche, la Almohada Púrpura podría ser la adecuada para ti. Hecha de polímero hiperelástico, esta almohada se adapta a los contornos naturales de la cabeza y el cuello con un tipo de soporte elástico. Para aquellos que no están familiarizados, Hyper-Elastic Polymer es el material patentado de Purple, diseñado para ser elástico, gomoso y muy duradero. También tiene una respuesta súper rápida a la presión que ayuda a que esta almohada mantenga su forma.

Por qué es bueno para los que duermen boca abajo

  • Vuelve a su forma original cada mañana, lo que ayuda a mantener el apoyo.
  • Tiene un desván bajo que va bien tanto para los que duermen boca arriba como para los que duermen boca abajo.
  • El diseño del polímero hiperelástico deja mucho espacio para el flujo de aire.

Precio: $109, con un largo período de prueba de 100 noches para probarlo.

Si desea saber más sobre mi experiencia personal rodando con esta almohada, asegúrese de leer detenidamente mi revisión completa de Purple Pillow.

PD ¡También hemos probado y revisado los colchones Purple!

almohada morada almohada morada

Fabricada con el polímero hiperelástico patentado de Purple, la almohada Purple es una opción receptiva y transpirable para las personas que duermen boca abajo y boca arriba.

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Mejor refrigeración

Almohada refrescante de lujo Brooklyn Bedding

Cada parte de la construcción de esta almohada está diseñada para absorber el sudor, promover la transpirabilidad y refrescar la piel del durmiente. Está cubierto con un material de cambio de fase helado y crujiente, además está relleno con una pieza de espuma ventilada. En mi opinión, la funda PCM hace que esta almohada se sienta como si hubiera estado refrigerada, y no me canso de su calidad fresca y relajante. Mientras tanto, la ventilación de la espuma mejora el flujo de aire y una infusión de cobre y grafito ayudan a alejar el calor del cuerpo.

Por qué es bueno para los que duermen boca abajo

  • Viene en dos opciones de loft. El desván bajo debería ser el mejor ajuste para los que duermen boca abajo.
  • Dicho esto, si alguien duerme boca arriba o de lado, debe sentirse cómodo en el desván más alto.
  • La almohada debe ser lo suficientemente suave para evitar que las personas que duermen boca abajo estiren el cuello.

Precio: $129–$149, con un período de prueba de 30 días.

Para obtener la primicia completa, echa un vistazo a mi revisión completa de Brooklyn Bedding Luxury Cooling Pillow.

Almohada refrescante de lujo Brooklyn Bedding Almohada refrescante de lujo Brooklyn Bedding

¡Las personas que duermen calientes y están cansadas de voltear la almohada en busca del lado fresco adorarán la almohada de enfriamiento de lujo de Brooklyn!

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La mejor almohada ajustable

Almohada WinkBeds Adjust-a-Cube

La almohada Adjust-a-Cube es una almohada refrescante ajustable de WinkBeds. Elegí esta almohada porque contiene cubos de espuma viscoelástica removibles con infusión de gel que te permiten personalizarla como quieras, además de que promueve una alineación espinal más saludable.

Por qué es bueno para los que duermen boca abajo

  • La almohada Adjust-a-Cube es ideal para las personas que duermen boca abajo que duermen calientes, ya que sus cubos de espuma permiten una gran cantidad de flujo de aire.
  • La espuma viscoelástica de los cubos se adapta a su cuerpo, brindando a los que duermen boca abajo un gran alivio de la presión en el cuello y los hombros.
  • Tiene una funda 100% lavable a máquina, lo que facilita su limpieza.

Precio: $89–$119

¡También hemos incluido el Adjust-a-Cube en nuestro resumen de las mejores almohadas para personas que duermen de lado!

Almohada WinkBeds Adjust-a-Cube Almohada WinkBeds Adjust-a-Cube

La almohada WinkBeds Adjust-a-Cube tiene un relleno removible, por lo que todos los que duermen deberían poder encontrar una sensación cómoda.

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La mejor almohada de plumón

Almohada de plumón Boll & Branch

La almohada Boll & Branch Down está construida con un diseño de tres cámaras, lo que ayuda a que la almohada mantenga su estructura y suavidad con el tiempo. También es una superficie en la que te puedes sentir bien durmiendo. Además de abastecerse responsablemente del relleno de las granjas estadounidenses, Boll & Branch se asegura de que las instalaciones de producción cumplan con los estándares éticos de principio a fin, emitiendo menos energía y requiriendo menos agua.

Por qué es bueno para los que duermen boca abajo

  • El diseño de tres cámaras le da a la almohada suficiente soporte para que sea cómoda para las personas que duermen boca abajo y luchan contra el dolor de espalda.
  • Está disponible en varios niveles de firmeza (suave, media y firme), lo que le permite personalizar realmente esta almohada según sus necesidades.
  • También viene en dos tamaños: estándar y king.

Precio: $158–$228

Mientras navega, consulte nuestra revisión completa de Boll & Branch Sheets.

Almohada de plumón Boll & Branch Almohada de plumón Boll & Branch

Saluda a una gran almohada de plumón versátil, duradera y de origen ético que es perfecta para todo tipo de personas que duermen.

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La mejor almohada de espuma viscoelástica

almohada hinchada

La almohada hinchada está rellena con una espuma con memoria de contorno que brinda una mezcla relajante de comodidad y apoyo para la cabeza, el cuello y los hombros. También está fabricado en los EE. UU. y es hipoalergénico, lo que lo convierte en una excelente opción para cualquiera que padezca alergias. Finalmente, hay una funda refrescante que mantiene ambos lados de la almohada a baja temperatura.

Por qué es bueno para los que duermen boca abajo

  • Pueden agregar o restar el relleno de la almohada a su nivel de comodidad, lo que les permite alcanzar el nivel adecuado de suavidad, firmeza y espacio entre ellos y la cama.
  • La almohada hinchada viene en dos tamaños: estándar y, para los que duermen boca abajo y quieren una superficie para dormir más grande, tamaño king.
  • La funda es extraíble y lavable a máquina.

Precio: $79–$99, con una prueba de sueño de 101 noches.

Para obtener más detalles, consulte mi revisión completa de Puffy Pillow.

almohada hinchada almohada hinchada

La almohada hinchada es una excelente opción para quienes duermen y buscan una almohada con comodidad personalizable, soporte específico y propiedades hipoalergénicas.

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Cómo comprar una almohada para dormir boca abajo

Mientras compra su accesorio perfecto para dormir boca abajo, querrá tener en cuenta los siguientes factores:

Loft y Firmeza

El loft (altura) y la firmeza son las primeras cosas que debe buscar, ya que la posición propensa requiere un tipo específico de apoyo. Para mantener una alineación neutra de la columna vertebral y una postura saludable, las personas que duermen boca abajo necesitan una almohada suave con un desván bajo de 2″ o menos.

Lo complicado de dormir boca abajo es que a veces puede hacer que la cabeza se estire hacia arriba y se desalinee con la columna vertebral. Es por eso que usar una almohada de altura baja con un relleno suave y comprimible es una excelente manera de protegerse contra el dolor de cuello. Así que asegúrese de apuntar a almohadas de bajo perfil que anuncien una calificación de firmeza suave.

Dicho esto, algunas almohadas para dormir boca abajo tienen un perfil alto de 4″ o más. Pero siempre que el relleno interno sea lo suficientemente suave como para comprimirse en un loft súper bajo, está limpio.

Materiales

Cuando se trata de encontrar un relleno suave y comprimible, la mejor opción suele ser plumón, alternativas de plumón y látex triturado. Aunque hay algunos otros materiales únicos en este resumen, echemos un vistazo más de cerca a los tres principales.

  • Plumón: las almohadas de plumón están rellenas con plumas reales de aves acuáticas como patos y gansos. Por lo general, ofrecen una sensación esponjosa que se puede comprimir en un loft súper bajo, lo que los convierte en una excelente opción para los que duermen boca abajo. Sin embargo, es importante tener en cuenta que las almohadas de plumón real a menudo son considerablemente más caras que las que están rellenas con una alternativa de plumón.
  • Alternativa de plumón: Esencialmente, una almohada alternativa de plumón es cualquier almohada que se fabricó para sentirse como un plumón real, pero sin usar ningún producto animal. Estas alternativas pueden ser cualquier cosa, desde rellenos de poliéster patentados hasta fibras naturales de árboles. Y aunque no ofrecen exactamente la misma sensación de plumas que las almohadas de plumas reales, son un excelente sustituto porque son suaves, esponjosas y más asequibles.
  • Látex: el látex Talalay y Dunlop son materiales naturales que ofrecen un tipo de soporte excepcionalmente suave y flotante. Las almohadas de látex se pueden rellenar con una pieza sólida de látex o con muchos fragmentos, y cada estilo ofrece una sensación distinta. Las personas que duermen y buscan algo un poco más firme que el plumón o las alternativas de plumón pueden disfrutar de la forma en que el látex responde rápidamente a la presión. Pero si está buscando algo intermedio, tenga en cuenta que el látex triturado a menudo se mezcla con alternativas de plumón para crear una sensación lujosa pero de apoyo.

Ahora, los fanáticos de la espuma viscoelástica podrían preguntarse: "Oye, ¿qué hay de nosotros?" Bueno, la verdad es que la viscoelástica suele ser demasiado densa y firme para los que duermen boca abajo. ¡Pero hay excepciones a cada regla! Si duermes boca abajo y buscas una almohada de espuma viscoelástica, solo asegúrate de que sea extra suave con un desván muy bajo.

Refrigeración y transpirabilidad

Incluso si no eres propenso a los sudores nocturnos, mantener tu cuerpo a una temperatura fresca y cómoda puede ayudarte a conciliar el sueño más rápido y dormir toda la noche.

Como yo mismo duermo caliente, me gusta buscar almohadas infundidas con cobre o grafito, ya que ambos alejan el calor del cuerpo. Algunas marcas de ropa de cama infunden estos materiales en la tela de la funda de una almohada, mientras que otras los incorporan en toda la almohada. Pero si está buscando una almohada que se sienta realmente fría al tacto, esté atento al material de cambio de fase (PCM) y las almohadillas de gel refrescantes.

El PCM y las almohadillas de gel refrescante se usan para hacer que la almohada se sienta fresca contra la piel, sin importar de qué lado duermas. De hecho, el PCM también se usa a menudo para enfriar colchones. Por supuesto, si su objetivo principal es la transpirabilidad, opte por almohadas rellenas de materiales triturados o ventilados. La espuma triturada o ventilada, por ejemplo, por lo general hace un trabajo mucho mejor al promover el flujo de aire a través de la almohada (a diferencia de una pieza sólida de espuma).

preguntas frecuentes

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Pensamientos finales

Ahora que todos son expertos en la compra de almohadas para dormir boca abajo, están bien encaminados para elegir la mejor para ustedes. Solo asegúrese de prestar mucha atención a la altura, la firmeza y los materiales para encontrar su combinación perfecta. Mientras tanto, ¡no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube y seguirnos en Facebook, Twitter e Instagram! Feliz sueño, todos.

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sarah riccio

Sarah es la escritora sénior y experta en ropa de cama en Sleepopolis. Cada semana, prueba y revisa personalmente nuevas almohadas, juegos de sábanas y otros accesorios para dormir. Ella acompaña cada revisión de video con un artículo meticulosamente detallado para garantizar que su audiencia tenga toda la información pertinente que necesita para la mejor experiencia de compra posible. Quizás es por eso que sus fanáticos la han apodado "la crítica de almohadas más completa en Internet". Habiendo probado todo, desde rastreadores de sueño hasta cubrecolchones, la experiencia de Sarah es profunda y siempre se está expandiendo. Recibió su título en Escritura Creativa de Brooklyn College y pasa su tiempo libre haciendo stand-up, haciendo pasta y pasando el rato con sus gatos.

¿Qué tipo de almohada es mejor para los que duermen boca abajo?

Si bien las almohadas se pueden hacer con una variedad de materiales, hemos descubierto que las almohadas alternativas de plumón, espuma viscoelástica y látex son las mejores para las personas que duermen boca abajo. Otros tipos de almohadas disponibles incluyen trigo sarraceno, plumón, plumas y poliespuma.

¿Deberían las personas que duermen boca abajo usar una almohada?

Una almohada alta solo intensificará estos efectos, lo que puede provocar dolor de espalda. Así que en realidad querrás usar una almohada baja, si es absolutamente necesario que duermas boca abajo. Un artículo de 2017 enumeró siete centímetros (aproximadamente tres pulgadas) como una altura particularmente cómoda para la almohada de una persona que duerme boca abajo.

¿En qué deben dormir los que duermen boca abajo?

La Clínica Mayo recomienda dormir con una almohada debajo de la pelvis mientras duerme boca abajo. Esto apoya tus caderas y mantiene tu columna vertebral mejor alineada. Coloque la parte superior de la almohada en la parte inferior de su abdomen; la parte inferior de la almohada llegará a la mitad del muslo.

¿Cómo puedo dormir boca abajo sin lastimarme el cuello?

Consejos para dormir boca abajo

Use una almohada delgada o ninguna almohada. Cuanto más plana sea la almohada, menos inclinada estará la cabeza y el cuello. Pon una almohada debajo de tu pelvis. Esto ayudará a mantener la espalda en una posición más neutral y aliviará la presión sobre la columna.

Video: stomach sleeper pillow