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¡Abróchense los cinturones, que duermen boca arriba, porque estoy a punto de llevarlos en un viaje hacia un mejor sueño! En este resumen de las mejores almohadas para dormir boca arriba, aprenderemos todo sobre dormir boca arriba y las siete almohadas que se adaptan perfectamente a esta posición. Y no te preocupes, te presento una amplia gama de materiales y tejidos para que todos puedan encontrar la almohada de sus sueños. Por supuesto, si no encuentra aquí su mejor almohada personal para personas que duermen boca arriba, lo dejaré con algunos consejos y trucos de expertos que lo guiarán en su búsqueda cuando compre por su cuenta. ¡Empecemos!

Las mejores almohadas para los que duermen boca arriba

  • Selección del editor: almohada de espuma Casper
  • La mejor almohada de látex para personas que duermen boca arriba: almohada Purple Harmony
  • Mejor viscoelástica: almohada TEMPUR-Symphony
  • Mejor almohada firme: almohada de aguacate
  • Mejor almohada orgánica: abedul
  • Mejor enfriamiento: almohada híbrida Leesa
  • La mejor almohada para personas que duermen en combinación: almohada de algodón Eli & Elm para dormir de lado

Selección del editor

Almohada de espuma Casper

Presento la almohada Casper Foam como mi primera elección porque es equilibrada, transpirable y muy acogedora. Cuenta con un diseño de tres capas en el que la espuma de alta densidad se intercala entre la espuma de baja densidad para una sensación de firmeza media. También tiene un desván mediano de aproximadamente 3.5 «, que es ideal para dormir boca arriba.

Lo que más me gusta de esta almohada es la forma en que cada capa de espuma trabaja en conjunto para crear un equilibrio entre suave y firme. La densa capa intermedia funciona como sistema de soporte de la almohada, mientras que las lujosas capas exteriores se adaptan suavemente a la presión. En mi experiencia, esta construcción promueve una postura saludable para dormir boca arriba y me acuna cómodamente la cabeza y el cuello.

¡Sin mencionar que la espuma de esta almohada está ventilada! Si tiende a evitar las almohadas de espuma debido a su reputación de atrapar el calor, consuélese con el hecho de que esta fue construida para ser extra transpirable. Además, tiene un tejido que absorbe la humedad que te ayudará a evitar los sudores nocturnos.

Para obtener la primicia completa, asegúrese de consultar mi revisión de la almohada de espuma Casper. Y mientras lo hace, ¡quizás también desee profundizar en nuestra revisión del colchón Casper!

Precio: $89–$119, con un período de prueba de 100 noches y garantía limitada de un año.

Perfecto para: ¡Durmientes de espalda que buscan una almohada de espuma transpirable con una sensación equilibrada!

Almohada de espuma Casper Almohada de espuma Casper

La almohada de espuma Casper duerme fresco y tiene el apoyo equilibrado que es ideal para personas que duermen boca arriba y de lado.

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La mejor almohada de látex para los que duermen boca arriba

Cojín Armonía Púrpura

Si eres más un amante del látex que un fanático de la espuma, Purple Harmony podría ser la almohada para ti. Está relleno con una pieza de látex Talalay y revestido con el polímero hiperelástico patentado de la marca, los cuales ofrecen una respuesta súper rápida a la presión.

Para aquellos que no están familiarizados, el polímero hiperelástico es un material duradero, gomoso y rebotante que es totalmente exclusivo de Purple. Con Harmony, sirve como estructura de la almohada, ayudándola a mantener su forma noche tras noche. Mientras tanto, el núcleo de látex Talalay también es bastante elástico y proporciona un tipo de soporte elástico que coloca a la persona que duerme sobre la almohada. Si no te gusta el hundimiento de la espuma viscoelástica, ¡esta podría ser una buena alternativa para ti!

Además, las personas que duermen calientes seguramente serán compatibles con la construcción ventilada de esta almohada. Desde la tela de la cubierta hasta el relleno interno, cada parte fue diseñada para promover la transpirabilidad y mantener frescas a las personas que duermen.

Si desea saber más sobre mi experiencia personal al probar esta almohada, asegúrese de leer mi revisión completa de Purple Harmony.

Precio: $ 179– $ 219, con un buen período de prueba de 100 noches para probarlo.

Perfecto para: ¡Durmientes de espalda que buscan una almohada aireada con una respuesta rápida a la presión!

Cojín Armonía Púrpura Cojín Armonía Púrpura

El Purple Harmony es ideal para dormir en cualquier posición y es extremadamente transpirable para ayudarlo a dormir fresco durante la noche.

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La mejor almohada de espuma viscoelástica para personas que duermen boca arriba

Cojín TEMPUR-Sinfonía

Las personas que alternan entre las posiciones de dormir boca arriba y de lado pueden ser las más adecuadas para esta almohada de diseño dual de Tempur-Pedic.

Se llama TEMPUR-Symphony y básicamente combina dos almohadas en una. Un lado tiene un desván plano destinado a las personas que duermen de lado, mientras que el otro lado está suavemente arqueado y contorneado para satisfacer las necesidades de las personas que duermen boca arriba. Personalmente, ambos lados me parecieron excelentes para dormir de lado, ya que su constitución alta y su sensación de firmeza media sirvieron para alinear la columna y aliviar la presión de los hombros.

De hecho, he tenido el placer de probar algunas de las almohadas de esta popular marca, ¡así que eche un vistazo a cómo se compara TEMPUR-Symphony con el resto en mi revisión completa de almohadas Tempur-Pedic!

Esencialmente, el lado arqueado de esta almohada está moldeado para llenar el espacio entre el cuello y el colchón cuando estás boca arriba. Para mí, esta construcción única hace que se sienta como si la almohada estuviera acunando los contornos precisos de mi cabeza y cuello para que esté completamente apoyado. Los que duermen boca arriba y buscan aliviar el dolor de cuello definitivamente deberían probarlo.

Por supuesto, las personas que aman la sensación de espuma viscoelástica moldeable probablemente serán más compatibles con esta almohada, ya que está rellena con el material TEMPUR patentado de la marca. Se presenta en todos los productos Tempur-Pedic y ofrece una calidad clásica de espuma viscoelástica con una respuesta súper lenta a la presión.

Precio: esta almohada viene en un tamaño, cuesta $ 119 y está respaldada por una garantía limitada de cinco años.

Perfecto para: ¡El fanático de la espuma viscoelástica que alterna entre dormir boca arriba y de lado!

Cojín TEMPUR-Sinfonía Cojín TEMPUR-Sinfonía

Las almohadas de Tempur-Pedic brindan una variedad de formas de obtener el apoyo y la comodidad adecuados que necesita para una noche de sueño saludable.

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La mejor almohada firme para los que duermen boca arriba

Almohada de aguacate

Si eres un durmiente ecológico que ama una almohada de apoyo firme, permíteme presentarte el aguacate.

Relleno de látex Dunlop triturado y una fibra de árbol natural llamada Kapok, esta almohada está rellena exclusivamente con materiales naturales. Ofrece una sensación firme con un loft medio, ideal para los que duermen boca arriba y prefieren algo más firme que esponjoso. Además, está cubierta con algodón 100 % orgánico, lo que hace que toda esta almohada sea hipoalergénica y de origen sostenible.

Dicho esto, esta almohada tiene un relleno ajustable, así que siéntete libre de experimentar con su altura y firmeza. Como dije, está en el lado firme (que personalmente disfruto), pero puedes quitar tanto relleno como quieras para encontrar el ajuste perfecto.

Tenga en cuenta que la almohada tiene una forma tradicional, lo que significa que puede vestirla fácilmente con una funda de almohada si lo prefiere. Solo recuerda que la tela de la funda es orgánica, hipoalergénica y lavable a máquina, por lo que podrías decidir deshacerte de la funda de la almohada por completo.

Para conocer todos los detalles de esta almohada, ¡asegúrate de revisar mi revisión completa de la almohada Avocado!

Precio: $89–$109, con un período de prueba de 100 noches y garantía de un año.

Perfecto para: ¡El que duerme boca arriba y es ecológico y busca una almohada firme con un relleno ajustable!

Almohada de aguacate Almohada de aguacate

Fabricada con látex totalmente natural, la almohada Avocado es ecológica y solidaria.

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La mejor almohada orgánica para los que duermen boca arriba

Abedul

Aquí tenemos otra gran elección para los que duermen y buscan ser ecológicos: la almohada Birch Living.

Desde la funda de algodón orgánico hasta el relleno interno, cada parte de esta almohada está hecha de materiales naturales. Está relleno con una mezcla de látex Talalay desmenuzado y lana de origen ético, que se combinan para ofrecer una sensación de felpa y sujeción. Es importante tener en cuenta que esta almohada tiene un perfil elevado de aproximadamente 4″, lo que la hace más adecuada para personas que duermen boca arriba y buscan un soporte más elevado.

Las personas que duermen calientes pueden ser particularmente compatibles con esta almohada porque, contrariamente a la creencia popular, la lana es una de las fibras más transpirables del mundo. Además, es termorregulador de forma natural, lo que significa que se adapta a la temperatura de tu cuerpo. Esencialmente, la lana disipa el calor cuando te calientas demasiado y atrapa el calor de tu cuerpo cuando hace frío.

Una de mis cosas favoritas sobre el abedul es su capacidad para mantener su palomar. El látex triturado hace un gran trabajo al recuperar su forma original y evitar que esta almohada se desinfle.

Para conocer todos los detalles sobre este accesorio orgánico para dormir, consulte mi revisión completa de la almohada Birch.

Precio: $119–$139, con una garantía limitada de un año.

Perfecto para: ¡El que duerme boca arriba y busca una almohada alta hecha de materiales naturales!

Abedul Abedul

¡La almohada Birch es un producto con certificación Greenguard Gold que es una excelente opción para todas las posiciones para dormir!

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La mejor almohada refrescante para los que duermen boca arriba

Almohada Híbrida Leesa

Honestamente, hay mucho que me gusta del Leesa Hybrid, así que comencemos con la tela de la cubierta. Hecha de una mezcla de Tencel y un material refrescante llamado Frio-Nylon, esta almohada fue diseñada para sentirse relajante contra la piel. Para aquellos que no están familiarizados, Tencel es un material sostenible hecho de pulpa de madera disuelta que también es conocido por su sensación súper genial.

Pero lo realmente bueno de esta tela de cubierta es que un lado está acolchado. Cuenta con una docena de bolsillos capitoné que se llenan con una alternativa de plumón esponjoso, mientras que el otro lado ofrece un loft plano y tradicional. Pero el lado tradicional también tiene algo especial, con una almohadilla de gel refrescante directamente debajo de la tela para quienes duermen y corren mucho calor.

Entonces, esencialmente, la cubierta del Leesa Hybrid es como su propia almohada. Tienes el lado acolchado de felpa, el lado firme y refrescante… Pero, ¿qué hay dentro de esta almohada? Bueno, en realidad hay otra almohada más pequeña metida dentro de la tela de la funda, y está rellena con una alternativa de plumón. También es removible para aquellos que prefieren un soporte más suave y bajo.

En última instancia, hay varias formas diferentes de usar esta almohada, ¡así que sea creativo! Y si desea todos los detalles sobre mi experiencia personal con este exclusivo accesorio para dormir, asegúrese de consultar mi revisión completa de la almohada Leesa Hybrid.

Precio: $125–$135, con un período de prueba de 100 noches y una garantía de tres años.

Perfecto para: ¡Durmientes de espalda que buscan una almohada refrescante con un diseño de varias capas!

Almohada Híbrida Leesa Almohada Híbrida Leesa

La funda de esta almohada está acolchada, y dentro de cada bolsillo acolchado hay una alternativa de plumón esponjoso, lo que le da a la almohada Leesa Hybrid una sensación clásica de nube.

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La mejor almohada para durmientes combinados

Almohada para dormir de lado de algodón Eli & Elm

Por último, llegamos a esta almohada súper acogedora de Eli & Elm, una elección perfecta para quienes duermen boca arriba y de lado.

Ahora, podría suponer por su nombre que esta almohada es estrictamente para personas que duermen de lado… ¡Pero estaría equivocado! De hecho, esta es la almohada que uso en casa y realmente la prefiero para dormir boca arriba. No me malinterpreten: su diseño ergonómico es ideal para dormir de lado, con sus bordes elevados que ofrecen un apoyo suave y alivio de la presión. Pero la forma en que esta almohada acuna tu cabeza cuando te acurrucas justo en el centro lo hace increíble para los que duermen boca arriba.

Notarás que esta almohada parece un boomerang, con el área central más plana y delgada que los lados. Esto está diseñado para facilitar la transición de los que duermen de un lado a otro, pero, nuevamente, ¡esa área central es una gran parada en boxes para los que duermen boca arriba! Además, está recubierta de algodón 100 % orgánico y se siente súper suave en la piel.

En lo que respecta al relleno interno, una mezcla patentada de látex triturado y una alternativa de plumón se combinan para ofrecer una sensación suave a media. Pero tenga en cuenta que esta almohada es ajustable e intencionalmente "muy rellena", lo que brinda a los durmientes la oportunidad de quitar o manipular el desván a su gusto.

Si bien admito que soy un poco parcial, no puedo recomendar esta almohada lo suficiente. ¡Las personas que duermen boca arriba y de lado definitivamente deberían sumergirse en mi revisión completa de Eli & Elm Cotton Side-Sleeper Pillow!

Precio: $125–$135.

Perfecto para: ¡Durmientes boca arriba y de lado que buscan una almohada lujosa con un diseño ergonómico!

Almohada para dormir de lado de algodón Eli & Elm Almohada para dormir de lado de algodón Eli & Elm

Independientemente del tipo de durmiente que tengas, Eli & Elm tiene una almohada para ti.

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Metodología: Cómo elegir una almohada para dormir boca arriba

Cuando busca la almohada perfecta para dormir boca arriba, es importante prestar mucha atención a la densidad, la firmeza, los materiales y las propiedades refrescantes. A continuación, desglosaré la información necesaria para cada uno de estos factores principales:

Loft y Firmeza

Los que duermen boca arriba tienen suerte porque tienen un poco de espacio para experimentar con la altura (altura) y la firmeza. Las personas que duermen boca abajo y de lado deben seguir algunas reglas estrictas y rápidas para mantener una postura saludable, pero las personas que duermen boca arriba pueden disfrutar de una gama un poco más amplia de opciones de altura y firmeza (teniendo en cuenta que la alineación neutral de la columna vertebral es lo más importante).

Dicho esto, es importante tomarse un tiempo para determinar qué tipo de sensación y apoyo estás buscando. Algunas personas que duermen pueden encontrar que una posición con la espalda completamente plana es más cómoda, en cuyo caso una almohada suave y baja podría ser ideal. Por el contrario, algunos pueden preferir un poco más de elevación y/o alivio de la presión en los hombros, que es donde entra en juego una almohada más firme y alta.

Hemos incluido ejemplos de ambos en el resumen anterior, pero, en mi experiencia, las almohadas con un nivel de altura y firmeza "medio feliz" tienden a proporcionar el apoyo más equilibrado para las personas que duermen boca arriba. Por ejemplo, una almohada con una altura de 3 a 4″ y una clasificación de firmeza media puede aliviar la presión y alinear la columna sin estirar la cabeza demasiado hacia adelante. Recuerde, el trabajo más importante de su almohada es promover una postura saludable y una alineación neutral de la columna.

Para obtener más información sobre esto, asegúrese de consultar mi guía para elegir la almohada adecuada para su respectiva posición para dormir. Además, aquí hay un consejo rápido: si no está seguro de qué nivel de loft y firmeza se adapta mejor a usted, busque una almohada con un relleno ajustable. Ser capaz de manipular el relleno interno de una almohada es una excelente manera de encontrar la sensación y la firmeza que satisfaga sus necesidades únicas.

Materiales

Hablando de relleno interno, ¡lo siguiente que debe vigilar son los materiales! Por supuesto, existen muchos materiales diferentes, y cada uno ofrece su propia sensación y soporte distintos. Pero hay algunos jugadores importantes dentro del mundo de las almohadas, así que echemos un vistazo más de cerca a los rellenos de almohadas más populares a continuación.

  • Espuma viscoelástica: las personas a las que les encanta hundirse profundamente en su almohada pueden ser más compatibles con la espuma viscoelástica. Es conocido por su sensación moldeable, soporte de contorno y respuesta súper lenta a la presión. Desafortunadamente, tienden a atrapar el calor, pero muchas marcas de ropa de cama incorporan funciones de enfriamiento (como material de cambio de fase, almohadillas de gel refrescante, etc.) para evitarlo. Para obtener más información, asegúrese de consultar mi resumen de las mejores almohadas de espuma viscoelástica.
  • Látex: los durmientes ecológicos pueden querer comprar látex porque es un material natural y sostenible. El látex Dunlop y Talalay son los ejemplos más populares, y cada uno ofrece una sensación de rebote y una respuesta rápida a la presión. Es probable que las personas que se sienten atrapadas por el hundimiento profundo en la espuma viscoelástica prefieran el tipo de apoyo elástico que brindan las almohadas de látex. Para algunas opciones excelentes, echa un vistazo a mi mejor resumen de almohadas de látex.
  • Alternativa de plumón y plumón: las almohadas de plumón y las alternativas de plumón ofrecen una sensación suave y esponjosa que generalmente se adapta mejor a las personas que duermen boca abajo porque se comprime fácilmente. Tenga en cuenta que el plumón real está hecho de plumas de aves acuáticas, mientras que la alternativa al plumón es un material sintético diseñado para replicar la sensación del plumón real. Aquellos que buscan un equilibrio entre la suavidad y el soporte pueden optar por almohadas que combinen plumón o alternativas de plumón con otro material como espuma, látex o poliéster.

Refrigeración y transpirabilidad

Finalmente, animo a los compradores a buscar características especiales de enfriamiento y transpirabilidad. Mantener su cuerpo a una temperatura fresca y cómoda en realidad puede ayudarlo a conciliar el sueño más rápido, ¡así que vale la pena tomarse un tiempo para explorar sus opciones!

Por ejemplo, algunas almohadas están infundidas con cobre o grafito, los cuales pueden alejar el calor del cuerpo. Mientras tanto, otras almohadas están diseñadas para sentirse realmente frescas al tacto con tecnologías textiles avanzadas como Phase Change Material (PCM) y almohadillas de gel refrescantes.

PCM es mi favorito personal porque está diseñado para sentirse helado y crujiente contra la piel y, por lo general, se puede lavar a máquina. Las almohadillas de gel refrescante, por otro lado, generalmente solo se limpian por manchas, pero a menudo son removibles, lo que le da la opción de elegir entre frío y temperatura neutral.

Dicho esto, los durmientes que prefieren la transpirabilidad a los textiles refrescantes deben buscar almohadas rellenas con materiales triturados o ventilados. El látex triturado o ventilado, por ejemplo, fomenta un mayor flujo de aire a través de la almohada, lo que puede evitar que se caliente.

preguntas frecuentes

No se encontró ningún esquema.

Pensamientos finales

Bueno amigos, hemos llegado al final de mi revisión y están en camino de encontrar la almohada perfecta para sus necesidades de dormir boca arriba. Pero antes de ir de compras, recuerde prestar mucha atención a la densidad, la firmeza, los materiales y las propiedades refrescantes. Asegúrese de leer también nuestra guía sobre los mejores colchones para personas que duermen boca arriba. Ah, y no olvides dar me gusta y suscribirte a nuestro canal de YouTube y seguirnos en Facebook, Twitter e Instagram. ¡Dulces sueños!

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sarah riccio

Sarah es la escritora sénior y experta en ropa de cama en Sleepopolis. Cada semana, prueba y revisa personalmente nuevas almohadas, juegos de sábanas y otros accesorios para dormir. Ella acompaña cada revisión de video con un artículo meticulosamente detallado para garantizar que su audiencia tenga toda la información pertinente que necesita para la mejor experiencia de compra posible. Quizás es por eso que sus fanáticos la han apodado "la crítica de almohadas más completa en Internet". Habiendo probado todo, desde rastreadores de sueño hasta cubrecolchones, la experiencia de Sarah es profunda y siempre se está expandiendo. Recibió su título en Escritura Creativa de Brooklyn College y pasa su tiempo libre haciendo stand-up, haciendo pasta y pasando el rato con sus gatos.

¿Qué tipo de almohada deben usar los que duermen boca arriba?

Las personas que duermen boca arriba tienden a preferir almohadas de altura media, que son aquellas que miden entre 3 y 5 pulgadas de grosor. Con una almohada de altura media, la mayoría de las personas que duermen boca arriba mantendrán la alineación de la columna. Una almohada de apoyo mantendrá la cabeza y el cuello en su lugar, en lugar de permitir que se hundan hasta el colchón.

¿Es mejor una almohada firme o suave para los que duermen boca arriba?

Las personas que duermen boca arriba deben usar una almohada o cuña muy firme para elevar la mitad superior del cuerpo. Durmientes de estómago. Si prefiere dormir boca abajo, querrá buscar una almohada suave. Al usar una almohada más suave, su cabeza estará más cerca del colchón, manteniendo la integridad de la alineación natural de su cuello.

¿Los que duermen boca arriba necesitan una almohada?

Las personas que duermen de lado y boca arriba generalmente requieren una almohada para mantener la alineación adecuada de la columna. Dormir de lado deja el espacio más grande entre la cabeza y la almohada. En consecuencia, esta posición tiende a requerir una almohada más alta para ayudar a mantener la cabeza, el cuello y la columna vertebral alineados y evitar la tensión en los hombros.

¿Qué tipo de almohada es mejor para los que duermen boca arriba con dolor de cuello?

La mejor almohada para el dolor de cuello y hombros es lo suficientemente firme para sostener la cabeza en un ángulo saludable, pero lo suficientemente suave para aliviar los puntos de presión. La mayoría de las personas que duermen tienen éxito con una almohada de espuma viscoelástica, látex, trigo sarraceno o plumas, ya que estos materiales ofrecen el mejor equilibrio entre apoyo y alivio de la presión.

Video: best pillow for back sleepers